bez tluszczu

[...] te zniszczenia nadmierną ilością tkanki mięśniowej - musimy jeść więcej niż zużywamy i dostarczać budulca, tzn. białka. Przyjmuje się, że do zbudowania kg mięśni trzeba dodatkowo wydać 5000-6000 kcal. Robić masę bez tłuszczu się da, ale jest ciężko. Trzeba trzymać się dokładnie wyliczonej diety i najlepiej robić jeszcze jakieś aeroby...

NOWA DIETA DZIEN 15 cynk,Vitamina D,Magnez, tran,enzymy trawienne omlet jajka osiane jablko orzechy grochowka piers z kurczaka warzywa grochowka sledzie salatka jajecznica masle 3 jajka papryka cebulka ah i zjadlam 2 kawalki ciasta bananowego,bez cukru,bez tluszczu, na platkach owsianych -moj wypiek ;)

Raczek masakratorze, hehe. 5,7 % bf? No ładnie, same mięśnie, prawie bez tłuszczu. Gratuluję ciężkiej roboty. Ja niestety;) się na takie nie skuszę:) Choć nieco niedźwiedziowato,hehe, wyglądam:):) Od jakichś 2 miechów trzymama podobną dietkę. Tylko moja bardziej intuicyjna:) Duuużo mięsa, brokuły, warzywa i praktycznie tyle. Węgle tylko rano jako [...]

[...] kontrolnej .. opona z brzucha leci pięknie, z przodu po złapaniu jest 3cm na 3cm tylko po bokach smalec siedzi.. no i cholerna klata i nad pośladkami.. szynka prawie w ogóle bez tłuszczu ginekomastii nie mam parę lat temu lekarz nie stwierdził gruczołu, SAA nie używałem nigdy, czuć tylko te cholerne żółte kulki tłuszczu w sumie sadło [...]

[...] jajek bo lubię jak ciasto w pizzy jest suche i kruche. Rozwałkowuję ciasto na bardzo cienko, smaruje keczupem pikantnym. Mocno rozbijam pierś i griluje na grilu elektrycznym bez tłuszczu. Przyprawiam ją solą, pieprzem i papryką. Kroję na małe kawałki, wrzucam na pizzę, na to pomidory i mozzarellę. Wszystko posypuje dużą ilością oregano i na 15 [...]

Lez, jedz i tyj... - gadasz farmazony Tak szybko? Bez tluszczu? Przeciez wolowinka to dosc twarde miesko Na pilce brzuszki moga byc wczoraj mialam turlanie pilki pod siebie, "boczki" i brzuszki normalne ale jak wspominalam nie lubie cwiczyc brzuszka

[...] Daje soga. A więc zastosowałem sie do Twoich porad, wywalilem tunczyka i zamiast tego moge wrzucic dorsza z lodowki, czy to odpowiednia ryba? Niestety jest to sam filet bez tluszczu zamiast tluszczu moge dorzucic pestki z dyni. Lecz nie wiem czy nie mam troche za duzo tluszczy w tej diecie? Ryz brazowy 80g zamienilem na basmati 100g co [...]

Trening treningiem,ale jak chcesz masy,to dieta by się przydała.Chcesz,aby mięśnie rosły bez tłuszczu-ciężka sprawa,jak się masujesz,to ciut tłuszczyku musi przybyć(coprawda moźesz aeroby,idealna dieta i mięśnie będą rosły bez tłuszczu,ale to potrwa...bardzo długo)

[...] z tych rzeczy, nie było mnie tu, bo ostatni tydzień niestety spędziłam w szpitalu :( , ponad tydzień męczarni, tydzień prawie 24godzin leżenia, a co najgorsze ponad tydzień bez treningów. Wybłagałam wypis w dniu dzisiejszym pod warunkiem spędzenia kolejnego tygodnia w łożu. (nie wiem jak ja to zrobię:-?) Powracam, ale póki co tylko na forum,do [...]

hmm... ja generalnie trzymam sie zasady "bez tłuszczu okołotreningowo" niezależnie, jaki trening robie, czy siłówke, czy aeroby, czy anaeroby, czy wytrzymke Morales bodajże ma w linku w podpisie zasady układania diety i tam o tym pisał.

[...] umiaru i zdrowego rozsądku - usmażenie czegoś od czasu do czasu na łyżeczce oliwy na pewno nie zrujnuje wyników diety. Ja najczęściej przygotowuję smażone mięso na teflonie bez tłuszczu, ale od czasu do czasu dodaję łyżeczkę oliwy, a do pewnych potraw nawet o zgrozo - masła (np. do pstrąga - mniam, mniam ). Nie mozna dać się zwariować i odmawiać [...]

[...] odnośnie diet ze od od listopada do końca grudnia byłam na jak mi się wydawało "bardzo zdrowej diecie" która polegała na tym że jadłam bardzo chude rzeczy, praktycznie bez tłuszczu wszystko i baaaardzo mało. Wiec po 2 miesiącach całkiem opadłam z sił. Pewnie teraz to się na mnie mści i organizm wariuje, hormony też. Widzę ze dziewczyny tu [...]

[...] mi w brzuchu. Jakbym mogła to bym się unosiła, taka jestem pełna gazów. I do poludnia zawsze jest dobrze a zaczyna się po obiedzie. Dziś zjadłam kasze, schab pieczony bez tłuszczu i 2 ogórki kiszone i reakcja natychmiastowa = umieram. A przecież tu nie ma po czym mnie męczyć. Wczoraj też podjęłam próbę ćwiczeń i moja szyja zastrajkowała od [...]

Redukcja low carb- śniadanie - czy w sniadaniu robic posilek zbilansowany z bialka,wegli tluszczu czy na sniadanie bez tluszczu same bialko i wegle?

[...] Zwykle w śniadaniu jest białko. Zaczynam zwykle dość późno, zgodnie z oknem zywieniowym. Kurczak i oliwa wystąpiły wspólnie w salatce, ponad to był ogórek, sałata zielona, cebula czerwona i ze 2 pomidory. Kurczak doprawiony i "duszony" na patelni bez tłuszczu. Oliwa zmieszana z octem jabłkowym do polania całości. Nie używam oliwy do smażenia.

[...] nóg w podporze 3 serie 2. Skłony na skośnej ławce 3 serie 3. Skłony na maszynie siedząc 3 serie 20 min aero na narciarzu. Pierwszy tydzień na luzie, dobieram odp ciężary bez szaleństw. Szama: Żarcie się trochę zmieniło bo rano jechałem zrobić badanie testa żeby sprawdzić czy tam rzeczywiście siedzi długi estr, przy okazji zrobilem też [...]

Rossi, dieta wygląda podobnie jak ta co wkleiłem parę stron temu z wyjątkiem tego że do posiłku bez tłuszczu dodałem go oraz zamieniłem ten jogurt na kefir Ginto - współczuję, że aż tak długo z tym musisz walczyć. Nie wiem, czy 3 lata bym tak pociągnął. Jak dla mnie te 2 tygodnie żygania już mnie wyniszczyła - 3 lata to przegięcie (podejrzewam że [...]

[...] problem z przejadanianiem dużych ilości jedzenia wynika właśnie z tego że do każdej porcji wegli nie żałujesz sobie tłuszczu i w ten sposób posiłek o tej samej kaloryczności bez tłuszczu bardz z minimalna ich ilością trawilby się krócej. Co zresztą wynika z praktyki, że osobom mającym duże zapotrzebowanie energetyczne dobiera się tłuszcze z [...]

[...] 10mg turki za to już polknołem. Pocwiczone. Ugotowane 1,9kg piersi i falafel z 1gk cieciorki (za dużo na jedeno stanie przy garach). Patelnia nówka sztuka udało się w ogóle bez tłuszczu. Kura spoko, ale falafele... No najlepsze są jak się usmaży na smalcu z cebulką i skwarkami. Tak to takie ciasteczka owsiane, tyle że na ostro. Do tego ryż z [...]

Witam. Mam takie pytanie. Jeżeli Smażę na teflonie bez tłuszczu serca drobiowe i po usmażeniu na patelni wytapia się z nich spora ilość tłuszczu, czy mogę ją zlać i odliczyć od bilansu? Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2014-02-05 14:41:50